LEGUMES, VERDURAS E CEREAIS: • Arroz E Arroz Integral in natura ou cozido • Ervilha in natura ou cozida (nunca enlatada) • Milho in natura cozido (nunca enlatado ou desidratado) • Lentilha in natura ou cozida (nunca enlatada) • Cenoura • Brócolis • Feijão apenas cozido • Batata apenas cozida (sem a casca) • Abóbora- Abobrinha • Grão-de-bico • Agrião • Couve • Quinoa • Soja (apenas cozida) • Cevada • Corn Flakes (sucrilhos de milho) sem açúcar ou adoçante • Granola sem açúcar ou adoçante FRUTAS: • Banana (nunca verde) • Maçã (sem semente) • Uva • Melão • Damascos • Mirtilos • Pêssego (sem caroço) • Ameixa • Kiwi • Mamão • Amora • Pera • Figo • Caqui • Cereja (sem caroço) • Morango • Tomate • Romã • Framboesa • Melão • Melancia (sem caroço) • Coco PETISCOS EM PEQUENAS QUANTIDADES: • Uva passa • Amendoim torrado (nunca cru nem com sal) • Amêndoas in natura • Castanhas in natura • Nozes in natura • Sementes de girassol • Semen